Todo lo que necesitas saber sobre las ampollas

No dejes que esta molestia incidencia te frene
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Todo lo que necesitas saber sobre las ampollas
Todo lo que necesitas saber sobre las ampollas

En pocas palabras: las ampollas duelen. Si estás leyendo esto, probablemente ya sepas que las ampollas son esas áreas rojas y elevadas que parecen burbujas y que se aparecen principalmente en los pies. Se forman en la capa superior de la piel, a menudo se llenan de líquido y también pueden doler o picar.

Muchas corredoras las sufren durante las carreras, especialmente maratones, debido a una mayor fricción entre la piel y el calcetín o la zapatilla. Pero las ampollas pueden aparecer en cualquier momento, incluso durante los entrenamientos.

Si bien la mayoría de las ampollas no representan un riesgo grave para la salud, no deben tomarse a la ligera. Una ampolla dolorosa puede dejarte fuera de una carrera o, peor aún, infectarse, especialmente si usas una aguja sin desinfectar para reventarla.

 

Causas comunes de ampollas

Las ampollas molestas y dolorosas son causadas por la fricción. Para las corredoras, los culpables son generalmente los calcetines, zapatillas o ambos. Pero realmente cualquier cosa que intensifique esta fricción puede provocar una ampolla, incluido un ritmo más rápido, zapatillas mal ajustados y anomalías en el pie, como juanetes, espolones en el talón y dedos martillo. El calor y la humedad también intensifican la fricción al hacer que tus pies se hinchen.

Las ampollas comúnmente aparecen durante carreras largas cuando el kilometraje aumenta. Tu cuerpo responde a esta fricción produciendo líquido, que se acumula debajo de la piel.

Y dado que la humedad también es un factor determinante, las carreras son el caldo de cultivo perfecto para las ampollas: transpiras más y más rápido; en ocasiones, chapoteando a través de los avituallamientos; y, si hace calor, posiblemente vertiendo agua sobre tu cabeza.

 

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Tratamiento de ampollas

Si tienes una ampolla grande, desagradable, incluso morada, y afecta a cómo se doblan los dedos de los pies, dale uno o dos días para que se seque, dice Jordan Metzl, médico de medicina deportiva del Hospital Special Surgery en Nueva York. Si no disminuye, consulta al médico para que la esterilice y no se infecte.

Si tienes una pequeña ampolla que no está limitando tu movimiento, déjala tranquila. "Cuando la piel y la membrana de la piel se ven afectadas por el estallido de la ampolla, todas las bacterias que viven en la piel normalmente pueden invadir y podrían causar inflamación o una infección de inmediato", dice Metzl. Podrías terminar haciendo un problema pequeño mucho más grande al pinchar la ampolla.

También debes dejar las pequeñas ampollas de sangre intactas.  De lo contrario, corres el riesgo de infectar de bacterias el torrente sanguíneo.

Si debes reventar una ampolla (por ejemplo, estás viajando y no puedes acudir al médico), ten cuidado. Metzl sugiere limpiar el área y la aguja con agua y jabón y poner una pomada antibiótica. Luego, asegúrate de limpiar el área regularmente para prevenir infecciones.

 

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Prevención de ampollas

Para evitar las ampollas antes de que comiencen a formarse, Metzl recomienda asegurarse de que estés usando zapatillas de la talla adecuada.

Las zapatillas que son demasiado pequeñas te pueden causar ampollas debajo de las uñas, en la parte superior de los pies o en las puntas de los dedos. Debe haber mínimo un ancho de un pulgar de espacio entre los dedos de los pies y el final de la zapatilla.

Los calcetines deben ser de tu talla y sin que te sobren en los dedos de los pies o los talones.También puedes probar calcetines con talones y dedos reforzados para ayudar a reducir la fricción.

Metzl también recomienda el uso de productos que resequen la piel, como polvos para bebés, o el uso de un bálsamo antirozaduras en áreas de riesgo.

 

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