¿Cómo utilizar la cinta de kinesiología para tratar la periostitis?

Te detallamos exactamente cómo utilizarla en cinco sencillos pasos
Kiera Carter -
¿Cómo utilizar la cinta de kinesiología para tratar la periostitis?
¿Periostitis?

"La periostitis ocurre cuando se sobrecargan los músculos de la parte delantera inferior de la pierna, lo que causa inflamación en el músculo, el tendón y el hueso", afirma la fisioterapeuta Cameron Yuen.

"La cinta de Kinesio sujeta los tejidos superficiales, lo que promueve la curación al drenar productos de desecho fuera del área, y estimula las terminaciones nerviosas que relajan el músculo".

La naturaleza elástica de la cinta también permite patrones de movimiento normales, por lo que podrás hacer algunos kilómetros de tu plan de entrenamiento. Yuen recomienda hacerte el vendaje según lo indicamos más abajo y reducir el kilometraje a la mitad durante las dos semanas siguientes.

"La periostitis a menudo es causada por ir demasiado fuerte o demasiado lejos sin estar a la altura", dice. Si mejoras, aumente los kilómetros en un 10 por ciento cada semana; si aún te duele, consulta un médico para descartar una fractura por estrés.

A continuación, te mostramos cómo ponerte la cinta de kinesiología correctamente:

 

1. Mide

Siéntate con la pierna frente a ti, con los pies flexionados. Sujeta la cinta adhesiva en la parte central superior del pie (aproximadamente 5 centímetros por debajo de la parte superior del dedo gordo del pie) y desenróllala hasta que toque justo debajo de la parte externa de la rodilla. Corta la cinta a esa medida.

 

Publicidad

2. Comienza a pegar

Sin estirar la cinta, despega cinco centímetros de adhesivo y pega justo debajo de la parte externa de la rodilla.

 

Publicidad

3. Estira

Quita el papel restante y extienda la cinta para pegarla justo debajo de la base del dedo gordo del pie, con el pie flexionado.

Consejo profesional: para evitar que la cinta se suelte, no estires la cinta en los puntos de adhesión.

 

Publicidad

4. Presiona

Presiona ligeramente la cinta para que quede plana y bien pegada.

 

Publicidad

5. Añade

Corta tiras adicionales a lo largo del ancho completo de la pierna y pégalas sobre el hueso, estirando la cinta lateralmente sobre los puntos de dolor.

Consejo profesional: puede dejarte la cinta puesta hasta una semana.

 

Publicidad
Te recomendamos

El DS 7 Crossback es el primer coche desarrollado desde cero por la marca premium fra...

Ricochet y Bedlam se unen a la familia ...

Así es la nueva Storm Viper de Joma: una zapatilla para hacer kilómetros en carretera...

Más ajuste, más estabilidad y más amortiguación sin añadir peso. Así es lo nuevo de S...