Cuida al máximo tus pies, ¡los necesitas sanos!

Es posible, incluso, que no te ates los cordones de las zapatillas correctamente
Karen Cicero -
Cuida al máximo tus pies, ¡los necesitas sanos!
Pies en orden

Somos exigentes con nuestros pies, haciéndoles caminar por lo menos 8.000 pasos al día. Y seamos honestas, ¿cuántas veces nos hacemos una buena pedicura si no es por estética? Es hora de empezar a prestarles más atención. Comencemos: Preguntamos a varios podólogos qué podemos hacer para mantener nuestros pies en las mejores condiciones.

 

No andes descalza en un baño público

Ya lo habrás escuchado antes, pero vale la pena repetirlo: las duchas del gimnasio y los suelos de los vestuarios son un gran caldo de cultivo para el hongo que causa el pie de atleta , así que asegúrate de llevar siempre chanclas, dice Casey Ann Pidich , podóloga en Big Apple Foot y Ankle Care en Nueva York. Presta atención y sécate bien los pies, entre los dedos, con una toalla. Además, si reservas cita para una pedicura, elige la primera cita del día, cuando las bañeras es probable que estén más limpias.

 

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Tus pies pueden darte una pista sobre tu salud

Por ejemplo, si el pelo en los dedos de repente desaparece y la piel de los pies se hace más fina puede deberse a una enfermedad arterial periférica, causando una pobre circulación debido a la acumulación de placa en las arterias de las piernas, dice Amanda Meszaros, podóloga en Oberlin, OH. Esta enfermedad es una señal de alerta importante para problemas del corazón o un derrame cerebral debido a la obstrucción de las arterias de las piernas que se asocian generalmente con bloqueos en otras partes del cuerpo. También observa la piel y las úlceras en los pies extremadamente secos que no cicatrizan; pueden ser provocadas por la diabetes no diagnosticada ya que los niveles de glucosa en sangre disminuyen el sudor, señala Meszaros.

 

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Los zapatos con punta no son los más recomendados

Los zapatos que empujan el dedo gordo del pie hacia los dedos más pequeños pueden ser los causantes de juanetes, protuberancias que se forman sobre el hueso en la base del dedo gordo del pie, dice Pidich. La piel que cubre el juanete puede ponerse roja, irritada e inflamada, por lo que te molestarán al caminar. Los tacones altos ideales son los amplios en la zona de los dedos y una altura de 5 cms.

 

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La longitud de los dedos del pie es un detalle importante

Si el segundo dedo es más largo que el primer dedo del pie, tienes un mayor riesgo de juanetes, dedos en martillo (los que están doblados hacia abajo), e incluso problemas de espalda debido a la cómo se distribuye la presión por todo el cuerpo, dice Robert F. Weiss, director del Instituto de pies y tobillos en el hospital de Stamford, en Connectica. “Todo el peso debe empujar el primer dedo del pie, pero cuando el segundo es más largo, rueda y se aplana, causando todo tipo de problemas en los pies”, explica. Si tienes esta dolencia (llamado dedo del pie de Morton), habla con tu podólogo sobre el tipo de calzado más adecuado para la forma de tus pies, ya que los zapatos mal ajustados hacen que la dolencia empeore. 

 

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Hongos en las uñas

Si tus uñas de los pies han empezado a decolorarse o se están volviendo más gruesas y más frágiles, es probable que tengas hongos. “Si bien desaparecen con el tiempo a base de pastillas antimicóticas, el riesgo de recurrencia es alta por lo que recomiendo una crema tópica para ayudar a prevenirlo”, dice Timothy Swartz, jefe de podología para la región del Atlántico medio de Kaiser Permanente. Mantener los pies secos y cambiar de calcetines sudados puede ayudar a prevenir el hongo que prospera en ambientes cálidos y húmedos y puede invadir la piel a través de pequeños cortes o la pequeña separación entre la uña y la piel.

 

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No es tu imaginación: Los pies pueden crecer

Incluso si no aumentas de peso, es probable que hayas aumentado al menos medio número en la última década. Los pies se vuelven más largos y anchos a medida que envejecemos porque los tendones y ligamentos que unen los huesos diminutos pierden elasticidad. El uso de zapatos que no se ajustan adecuadamente puede causar incomodidad que puede a su vez crear o acelerar un juanete o causar ampollas, entre otras cuestiones.

 

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Las personas con diabetes deben tener especial cuidado de sus pies

Si eres diabética, revisa tus pies diariamente prevenir ampollas, cortes, enrojecimiento y úlceras. Si te descuidas las heridas, es muy fácil contraer una infección, lo que podría llevar a consecuencias graves, incluida la amputación. No es tan raro, cada año, más de 70.000 estadounidenses con diabetes pierde un pie. “Los diabéticos que pierden un pie tienen una probabilidad del 50 por ciento de morir dentro de los 5 años”, advierte Bradley A. Levitt, podólogo en Virginia Beach.

 

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Si te sueles hacer esguinces en el tobillo, no tienes por qué ser torpe

Algunas personas están genéticamente predispuestas a tener los tobillos débiles, dice Swartz. Fortalecer los tobillos es vital para prevenir las lesiones.

 

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Puede que no te ates los cordones de las zapatillas correctamente

Si tienes un arco alto y se te suele enrojecer y sentir dolor en la parte superior de los pies, salta los dos agujeros del medio en el cordón y haz un bucle vertical en los lados en su lugar, sugieren podólogos del Centro de Podología Cuidado y Medicina del Deporte en Nueva York City. Perderás un poco de estabilidad, pero lo que ganarás en comodidad hará que valga la pena.

 

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Usa desodorante para los pies

Sí, el mismo tipo de desodorante que aplicas en las axilas puede ayudarte a prevenir los malos olores causados por las glándulas sudoríparas de tus pies.

 

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