Estudio: Las zapatillas sin drop no muestran diferencia en el incremento de lesiones

La elección de la zapatilla puede ayudarte con algunas lesiones, pero no siempre depende de ello.
Amby Burfoot -
Estudio: Las zapatillas sin drop no muestran diferencia en el incremento de lesiones
La mejor zapatilla para la prevención de lesiones aún no se ha encontrado

En la búsqueda de opciones para evitar lesiones los corredores no cesan en el intento. Desde los palos de madera o sticks a los foam rollers o rodillos de espuma; masajistas, osteópatas y quiroprácticos (además de muchas otras terapias); estiramientos y fortalecimiento; antiinflamatorios y suplementación deportiva; dieta e hidratación.

Pero el salvador de lesiones más esperado es la elección de la zapatilla. Seguramente, debe haber una zapatilla para prevenir lesiones que exceda a todas los demás en sus cualidades, o eso es lo que a tantos corredores les gustaría creer.

Desafortunadamente las investigaciones apuntan que no es tan fácil. El mejor calzado para la prevención de lesiones aún no ha sido encontrado. Un reciente estudio llega a la misma conclusión acerca de un nuevo tipo de zapatillas: zapatillas minimalistas, con ausencia de drop, es decir que tienen la misma altura de grosor entre la suela en la zona de apoyo del talón y la zona del antepié y dedos. Por otro lado, un equipo del Instituto de Salud de Luxemburgo reveló que encontraron que la ausencia de drop de la zapatilla no estaba asociada con el riesgo de lesiones.

Esto no significa que la zapatilla sin drop cause lesiones al correr, pero tampoco las previenen.

El resultado fue una sorpresa para los investigadores, quienes se habían planteado la hipótesis de que verían más lesiones en las zapatillas sin drop; basaron esta perspectiva en su lectura de datos sobre este tipo de zapatillas. "Podríamos no haber visto más lesiones porque los corredores tuvieron una amortiguación parecida en todas las condiciones que probamos", dijo Laurent Malisoux, Ph.D., a Runner's World. "Como resultado, no tuvieron que cambiar su estilo de carrera, por lo que tampoco hubo cambios en las lesiones".

El estudio de Luxemburgo incluyó casi a 200 corredores que llevaban sin drop (D0) y otros 200 con zapatillas idénticas, y drop 10 (D10), es decir, una diferencia de 10 cms de grosor entre grosor entre la suela en la zona de apoyo del talón y la zona del antepié . Este enfoque constituye un ensayo aleatorio controlado, un buen modo de diseño experimental. Además, no se le dijo ni los corredores ni los investigadores qué zapatillas estaban usando, aunque los corredores podrían haber sido capaces de averiguar ciertas cosas sobre la zapatilla que tenían en sus pies. Por lo tanto, no fue un ensayo completamente a ciegas para ambas partes. Los zapatos D0 tenían alturas del talón y del antepié de 21 milímetros cada uno, mientras que los zapatos D10 tenían un talón de 24 milímetros y un antepié de 14 milímetros.

Las zapatillas fueron proporcionadas por una la empresa, Kalenji, desconocida para la mayoría de las personas del estudio. Sólo el cinco por ciento utilizaba anteriormente las zapatillas Kalenji, por lo que el 95% de los corredores usaban zapatillas nuevas. Tenían una edad media de 38 años, 60% hombres, llevaban corriendo 8 años, tenían IMC (índice masa corporal) normales y no habían sufrido lesiones recientes.

El estudio duró 6 meses. En este periodo, el 21.6% de los corredores que usaban D10 tuvieron lesiones y los que usaban D0 fueron el 24.6%  los lesionados. Los resultados no fueron estadísticamente satisfactorios.

Cuando los investigadores realizaron estudios adicionales, encontraron que las lesiones en el grupo de corredores estaban vinculadas a una lesión anterior y a un incremento de entrenamientos por semana. Además concluyeron que los corredores ocasionales eran menos propensos a lesionarse con las zapatillas sin drop que los habituales.

Existían ciertos indicios de que las zapatillas sin drop ofrecían protección contra las lesiones de rodilla pero no tanto para las lesiones en los pies. Otros estudios han encontrado un vínculo similar entre el drop y la localización de lesiones específicas. Parece que las zapatillas de bajo drop son buenas para las rodillas, y las de drop alto para los pies y la parte inferior de las piernas.

"Algunas características de la zapatilla, influyen en la relación del riesgo de lesiones, pero esta característica en particular podría depender del perfil del corredor; su experiencia, tipo de pie, peso y estilo de carrera", dijo Malisoux. "También la magnitud del efecto que las zapatillas tienen, es a menudo más baja de la que los corredores comúnmente creen."

En otras palabras, algunas zapatillas pueden ayudar con algunas lesiones, pero no hay una zapatilla universal para todas las lesiones. Además, evitar lesiones no puede depender de unas nuevas zapatillas. Entrena inteligentemente es el mejor consejo.

Te recomendamos

La lista negra de lo que nos esperan en las estanterías del "súper"...

El DS 7 Crossback es el primer coche desarrollado desde cero por la marca premium fra...

Ricochet y Bedlam se unen a la familia ...

Así es la nueva Storm Viper de Joma: una zapatilla para hacer kilómetros en carretera...

Más ajuste, más estabilidad y más amortiguación sin añadir peso. Así es lo nuevo de S...