Te acercamos los consejos de uno de nuestros mejores deportistas y, sin duda, uno de los más grandes nadadores del mundo. Este verano, tírate a la piscina y potencia tu musculatura.

El trabajo del runner es bastante duro: los entrenamientos bajo el sol de verano pueden desmoralizar seriamente a cualquier deportista. Por eso, la natación puede ser la opción perfecta por diversos motivos. Para empezar, puede que este momento sea el idóneo para cambiar hacia una actividad más refrescante: además de practicar deporte y ejercitar nuestro organismo, el cuerpo nos pedirá lanzarnos al agua para paliar las altas temperaturas. Podrás, además, practicar natación a cualquier hora del día; no es necesario madrugar exageradamente ni esperar hasta horas intempestivas para salir a correr huyendo del calor: cualquier hora es buena para nadar.

Si la temporada ha sido dura y has terminado acarreando alguna lesión a medio curar, el agua va a ser la mejor solución para tus penas. Nadar diariamente fortalece todos los músculos sin sufrir agresivos impactos o torceduras. El agua, además, automasajea nuestro cuerpo al mismo tiempo que lo ejercita.

Cuando las temperaturas son muy elevadas en el exterior, jugamos con la ventaja de que practica cualquier otro deporte puede ser bastante poco apetecible. Por eso, cuando el calor aprieta, lanzarse a la piscina a hacer unos cuantos largos es bastante más refrescante que andar al ritmo más lento que nos pidan las piernas unos míseros kilómetros. Las variantes que nos ofrece la natación son incontables. Si lo que queremos es seguir trabajando las piernas, podemos utilizar una tabla para impulsarnos sólo desde atrás.

Otra variante (muy buena para los corredores) es el aquarunning, es decir, realizar el mismo movimiento de la zancada y brazada de nuestros entrenamientos rutinarios pero bajo el agua. Nuestros músculos trabajarán más intensamente sin riesgo alguno de lesión.

Si te encuentras en la playa, aprovecha y échate alguna que otra carrerita o un paseo largo por la orilla; no conviene que rompas del todo con el running, más que nada por desentumecer y para que tus piernas recuerden lo que significa correr. Recuerda que correr y nadar requieren exigencias distintas. Cuando vamos a correr después de comer, debemos respetar un tiempo para hacer la digestión y que nuestro estómago no nos arruine la carrera, pero en el agua la cosa es algo más complicada porque un corte de digestión puede acarrear peores consecuencias”.

*N= Nadar normal variado Br= Brazos con poulboy Pn= piernas con tabla

*Aproximadamente 30 min por sesión

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