EMPEZAR A CORRER

• Plan para empezar a correr desde cero.
• Plan para empezar a correr con 2 días por semana.
• Plan para empezar a correr con 3 días por semana.
• Plan para empezar a correr con 4 días por semana.

PERDER PESO CORRIENDO

• Plan de iniciación para perder peso corriendo.
• Plan intermedio para peder peso corriendo.

TU PRIMERA CARRERA

• Plan para acabar tu primer 5 kilómetros con 2 días por semana
• Plan para acabar tu primer 5 kilómetros con 3 días por semana.
• Plan para acabar tu primer 5 kilómetros con 4 días por semana.
• Plan para acabar tu primera carrera de 10 kilómetros (principiantes).
• Plan para acabar tu primera carrera de 10 kilómetros (Runner's World Coach).

5 KILÓMETROS

• Plan para acabar tu primer 5 kilómetros con 2 días por semana
• Plan para acabar tu primer 5 kilómetros con 3 días por semana.
• Plan para acabar tu primer 5 kilómetros con 4 días por semana.
• Plan para bajar de 40 minutos en 5 kilómetros.
• Plan para bajar de 30 minutos en 5 kilómetros (Runner's World Coach)
• Plan para bajar de 25 minutos en 5 kilómetros (Rodrigo Gavela).
• Plan para bajar de 25 minutos en 5 kilómetros (Runner's World Coach).
• Plan para bajar de 20 minutos en 5 kilómetros (Runner's World Coach).
• Plan para bajar de 20 minutos en 5 kilómetros (Rodrigo Gavela).

10 KILÓMETROS

• Plan para acabar tu primera carrera de 10 kilómetros.
• Plan para bajar de 60 minutos en 10 kilómetros.
• Plan para bajar de 55 minutos en 10 kilómetros.
• Plan para bajar de 45 minutos en 10 kilómetros (Rodrigo Gavela).
• Plan para bajar de 45 minutos en 10 kilómetros (Runner's World Coach).
• Plan para bajar de 40 minutos en 10 kilómetros.
• Plan para bajar de 35 minutos en 10 kilómetros.
  

MEDIO MARATÓN

• Plan para bajar de 2 horas en medio maratón.
• Plan para bajar de 1:45 en medio maratón.
• Plan para bajar de 1:30 en medio maratón (4 días por semana).
• Plan para bajar de 1:30 en medio maratón (5 días por semana).
• Plan para bajar de 1:25 en medio maratón (4 días por semana).
• Plan para bajar de 1:25 en medio maratón (5 días por semana).
• Plan para bajar de 1:20 en medio maratón.

MARATÓN

• Plan para acabar tu primer maratón.
• Plan de maratón para principiantes.
• Plan para bajar de 4 horas en maratón.
• Plan para bajar de 3:45 en maratón.
• Plan para bajar de 3:30 en maratón.
• Plan para bajar de 3:15 en maratón.
• Plan para bajar de 3 horas en maratón.
• Plan para bajar de 2:45 en maratón.