Gira tu pantalla para ver Runner´s World

Como afronto las semanas previas al maratón

Evita sustos innecesarios siguiendo unas sencillas premisas.
Como afronto las semanas previas al maratón
Como afronto las semanas previas al maratón
10/01/2017 - Fabián Roncero


Se acercan los últimos meses antes de la carrera que llevamos preparando con muchísimo mimo e ilusión y los dos últimos meses suelen ser en los que más errores cometemos para que el día D, a la hora H, no salgan las cosas como deberían salir. Ese día, por supuesto, es el día del gran maratón.

Muchos son los atletas que hacen un test de maratón 15 ó 21 días antes de la gran cita. Ese test suele consistir en una media maratón a tope, lo que no lleva a otra cosa que a acumular un cansancio excesivo y que hace que prácticamente las últimas dos o tres semanas tengamos malas sensaciones, dejemos de entrenar de la manera adecuada y, en vez de asimilar los entrenos realizados anteriormente, hagamos que nuestro organismo esté demasiado cansado y que nuestra mente no esté en las mejores condiciones para afrontar la prueba, con lo que sobrevuelan demasiadas dudas acerca del ritmo ideal.

Lo mejor cuando un atleta hace un test de maratón 2, 3 e incluso 4 semanas antes del maratón, es que lo haga al ritmo de éste. De ese modo podrá probar lo que vaya a hacer en la gran prueba: ritmo, geles o bebidas isotónicas que vaya a tomar, zapatillas, traje, calcetines que vaya a usar, horas antes que se vaya a levantar antes de correr, incluso la comida del día anterior y el desayuno del día de la prueba. Todo ello nos ayudará a no cometer errores. Otros muchos atletas hacen el último rodaje largo dos o tres se manas antes de la gran prueba. Lo importante de este test es no pasarse en el ritmo y que al día siguiente puedas seguir entrenando con normalidad; una cosa es que el día posterior te encuentres algo más cansado y otra bien distinta es que no te puedas ni mover. Cuando se debe competir es el día de la prueba; los entrenamientos son para mejorar, no para terminar destrozado.

La última semana debe ser de descanso y asimilación; sobre todo los tres o cuatro días anteriores a la prueba a la que nos estamos refiriendo, debemos llegar totalmente descansados y con ganas de correr. Lo duro del maratón es la preparación; la prueba es el premio a todo el trabajo realizado durante tantos meses e incluso años que muchos atletas llevan preparándose para correrlo. En las últimas 8 ó 9 semanas es, por tanto, muy importante no realizar esfuerzos innecesarios y deberéis hacer caso al plan de entrenamiento o a vuestro preparador y respetar los ritmos que ellos marquen.

El estado de forma que no se haya logrado a lo largo de todo el plan de entrenamiento no se va a ganar las últimas dos semanas, pero sí puedes hacer que todo el trabajo realizado no se vea plasmado en la carrera: que sea todo o mucho depende de ti.

Hay algo muy importante que sucede en el maratón: no siempre se consigue demostrar lo que uno vale o se logra hacer lo que uno merece, pero el día que se consigue, como Elvis... te sientes el rey del Rock and Roll o, en este caso, el rey del maratón.

Deja tu comentario

Avanza hasta el final para pasar al siguiente artículo


Te recomendamos

Polar V650: Entrenar y navegar con todo detalle

Polar V650: una de las herramientas más precisas para controlar tu preparación y cons...

Eres pura energía

La energía ni se crea ni se destruye… Se dona. Súmate al movimiento Renault Runners p...

Supera la tendinitis de los tibiales

Te mostramos cómo evitar esta molesta lesión....

Encuentra tu zapatilla ideal con Asics Foot ID

Vuelve el Foot ID de Asics, uno de los análisis más completos de pisada para corredor...

Conoce a Leire Martínez: una auténtica ultratrail runner

A pesar de su poco bagaje en la larga distancia, Leire Martínez está demostrando que ...

Descubre a Albert Pujol, uno de los mejores corredores de trailrunning en maratón

AML Sport te cuenta cómo se inició en su deporte y cómo entrena y compite Albert Pujo...

Runner´s World te recomienda

Runner’s World se pasa a las e-bikes. ¡Ven a pedalear con nosotros!

Runner’s World se pasa a las e-bikes. ¡Ven a pedalear con nosotros!

Descubre en tus piernas de runner todas las ventajas de las bicis eléctricas probando una de las e-bikes de la primera marca de movilidad de España, ¡te llevamos a las quedadas KYMCO e-Bikes!

10/05/2018 | Runner´s World para KYMCO

¿Eres mediofondista? Estas son tus zapatillas

¿Eres mediofondista? Estas son tus zapatillas

Te presentamos At Mid, la zapatilla para el mediofondista

19/04/2018 |

Zapatillas Run Confort, comodidad a tus pies

Zapatillas Run Confort, comodidad a tus pies

La zapatilla se llama Run Confort, y tal y como indica su nombre, es una zapatilla muy cómoda y que se ajusta muy bien al pie gracias al tejido exterior de mesh extensible y a las costuras termo pegadas.

19/04/2018 |

¿Kiprun de Kalenji fast o long?

¿Kiprun de Kalenji fast o long?

Las nuevas Kiprun de Kalenji: Kiprun Fast y Kiprun long.

19/04/2018 |

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.