Runner´s

7 consejos para una alimentación activa

Los runners somos conscientes de que una buena alimentación es tan importante como un buen entrenamiento a la hora de mejorar. El problema está en que si no se dispone de la información adecuada podemos caer en errores nutricionales que disminuyen el rendimiento y la salud.

La excepción a la regla

Las mujeres experimentan cambios hormonales durante el ciclo menstrual. Algunas piensan que durante el periodo disminuye su energía y no compiten en "esos días del mes". Pero depende de cada momento del ciclo: hay días mejores para entrenar velocidad y otros para rodar.

Proteínas para correr más

¿Tienes poca energía?, ¿Te cuesta mucho más que antes aguantar el rodaje largo de turno? ¿Has perdido vitalidad? ¿Te falta chispa en las cuestas?… Seguro que te has olvidado de que tus músculos necesitan proteínas "a cholón".

Acelera tu metabolismo

¿Estamos condenados a padecer la autarquía de nuestro propio metabolismo? Hay componentes genéticos indudables que nos condicionan y nos hacen ser de una u otra forma, pero, ¿existe algún modo de modificar nuestros patrones de consumo?

10 consejos para cuidar y mejorar las cicatrices

Durante el II Congreso Nacional de Heridas y Cicatrización, donde se reunieron más de 2.000 profesionales, se ha presentado el “Decálogo sobre cómo tratar una cicatriz”.

La diabetes y el riesgo de amputación

El 15% de los diabéticos corre riesgo de amputación de un pie y en Europa el la diabetes causa el 70% de las amputaciones de extremidades inferiores.

Alimenta tus músculos para correr más

¿Tienes poca energía?, ¿te cuesta mucho más que antes levantar cargas pesadas? ¿has perdido vitalidad?, ¿te falta chispa en las cuestas?… Seguro que te has olvidado de alimentar a tus músculos, no esperes más y dales el alimento que necesitan ya.

La fruta más fresca

La mejor fruta es la natural, aunque ahora pasa mucho tiempo en cámaras de conservación donde pierde parte de su sabor, vitaminas y minerales. Es difícil encontrar fruta fresca, por eso te mostramos los runner-secretos para que la puedas encontrar con facilidad.